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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
有不少患者反应，经常在走路时，还没走多长时间呢，就感到腿累，这是怎么回事？今天我就带大家来科普一下。🌻
🔔缺乏锻炼：这种情况比较多见，主要是长期不运动，比如电脑工作者一坐就是一天，长时间不运动肌肉的耐力会降低，突然走动身体会不适应，就容易腿累。
🔔营养不足：如果平时比较偏食或挑食，不能为身体提供足够的营养，比如维生素和钙、镁等矿物质，会影响肌肉、骨骼以及神经的健康，我们的腿部就更容易疲劳。
🔔姿势不当：不少人有弯腰驼背的情况，这些姿势会加重下肢的负担让腿部肌肉更加用力，就更容易产生疲劳感，所以要昂首挺胸，纠正不良姿势。
🔔疾病原因：比如下肢静脉曲张、腰椎间盘突出症等，也会对走路造成影响，让人稍微活动就感到腿部劳累，一定要及时检查治疗。
如果走路时感到腿累了，就不要再继续，可以先找个地方坐下来，让双腿休息一下，适当按摩按摩腿部肌肉，让肌肉得到放松。同时，可以补充一些水分💧和营养，为身体提供能量。对于不经常运动的人，平时适当的锻炼还是有必要的哦！
❣️需要注意的是，腿累如果是因为疾病引起的，那就要引起重视了，千万不要拖延，及时就医🏥才是正确的做法。
通过我的分享，希望大家能对腿累有一个更全面的认识。如果觉得我的分享有用，不妨点赞、转发一下！❤️
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