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张顺聪 主任医师 广州中医药大学第一附属医院 脊柱骨科
腰肌筋膜炎一般常见于中老年人群，但随着现在社会压力增大，长时间的久坐，弯腰劳作，很多成年患者也慢慢引发该病。期间会导致腰痛难忍，直不起来，严重时会影响正常的工作和生活。对此，今天给大家分享几种解决办法，能够轻松应对。👇
1️⃣ 一般治疗：可以先采取热敷或冷敷来减轻疼痛和炎症，可以促进血液循环，放松肌肉。❄️还可以进行特定的拉伸练习来增加腰部肌肉的柔韧性。
2️⃣ 药物治疗：疼痛难忍的情况下，可以遵医嘱使用布洛芬或对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药药物，可以起到消炎镇痛的作用。💊
3️⃣ 物理治疗：还可以搭配超声波治疗、电刺激疗法对疼痛区域进行治疗，以促进血液循环、放松肌肉，缓解疼痛。
虽然腰肌筋膜炎并不是太大的问题，但预防大于一切！只要平时多加注意，采取相应措施，可以减轻疾病的发生。🛡️
1️⃣ 保持良好的姿势：首先平时要养成好的生活习惯，无论是站立、坐着还是行走，都要保持脊柱的自然曲线，避免长时间保持同一姿势。
2️⃣ 避免过度负荷：避免突然或过度地使用腰部力量，特别是在搬运重物时，要使用腿部力量而不是腰部。
3️⃣ 适当休息和运动：不要长时间劳作，定期进行伸展和活动，特别是针对腹部和背部肌肉的锻炼，以增强腰部支持和稳定性，减少肌肉紧张和疲劳。
今天就给大家分享到这里，再次提醒，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的建议，不要私自进行操作。⚠️👩⚕️ 如果有任何疑问，可以留言咨询我！
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