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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
落枕属于一种常见的症状，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致，一般会影响到正常的生活。那么出现落枕的情况，应该如何处理呢？下面我给大家支几招。
1、冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重，有肿胀或灼热感，表示受伤部位充血、发炎，应在24小时内给予冷敷。每次冷敷15-30分钟，每天2次，严重者可每小时敷一次。
2、热敷：24小时后，当炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。热敷可以疏通经络、活血化瘀，促进血液循环，缓解疼痛。可以用热毛巾湿敷或用热水袋干敷，也可以洗热水澡，在颈部患处用热水反复冲洗，边洗边用手按摩颈部。
3、口服药物：对于疼痛较为严重的患者，可以配合医生口服非甾体消炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚颗粒等，以达到快速缓解症状的目的。但需注意药物的使用剂量和频率，避免长期过量使用。
4、外用药物：可以遵医嘱使用具有活血化瘀作用的外用药物，如红花油、双氯芬酸钠凝胶等，涂抹在患处后进行轻柔按摩，以促进药物的吸收和缓解疼痛。
除此之外，患者可以通过牵引、针灸治疗等方式处理。我认为在治疗的过程中，一定要做好日常护理，才能更好地促进身体恢复。
1、多休息：建议患者多卧床休息，短时间内要避免长时间低头或者是负重工作，否则可能会增加颈部负担，从而影响到身体恢复。
2、适当运动：患者可以适当进行体育锻炼，比如打太极拳、练习普拉提等，能够松弛颈部肌肉，也可以有效减轻落枕引起的脖子疼。
如果你也存在落枕的情况，希望我分享的这篇文章能够帮助到你，也希望你能够多多转发收藏。如果你还有其他不适，欢迎在评论区留言。
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