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王健 主任医师 副教授 南方医科大学南方医院 关节与骨病外科
相信很多人都有过肩膀疼痛的症状，严重时还会对日常生活造成影响，那么如果我们出现肩膀疼痛的症状，应该怎么办呢，下面我便给大家分享一下。
🌈1、冷敷：如果肩膀疼痛是扭伤或者外力撞击导致的，在受伤24小时之内，可以使用冰袋或者冷毛巾对伤口部位进行冷敷，可以达到消肿以及止痛的目的，每天可以敷3~5次，每次不超过20分钟。
🌈2、热敷：如果肩膀部位的疼痛是慢性疼痛或者肌肉紧张导致的，可以通过热毛巾或者热水袋热敷的方式，促进血液循环，缓解疼痛症状，每天可进行5️⃣~7️⃣次，每次敷15~20分钟。
🌈3、药物治疗：如果疼痛是局部炎症刺激导致的，可以在我们医生的指导下使用塞来昔布胶囊、美洛昔康片等药物，可以起到消炎止痛的目的。
为了让肩膀疼痛的患者尽快恢复，我认为日常护理是非常重要的，以下是一些我汇总的日常护理建议：
☀️1、适度运动：平时可以遵我们的嘱咐适当进行肩部运动，🏃♀️例如轻度拉伸、旋转肩膀等，可以增强局部肌肉的灵活性，每天可以运动2~3次，每次15分钟左右。
☀️2、保暖防寒：肩膀部位受凉可能会导致血液循环不畅，从而加重疼痛症状，所以平时要保持居住环境的温度适宜，如果过度寒冷，可以使用空调改善。
☀️3、保持正确姿势：无论在工作和休息时，都要保持正确的坐姿以及站姿，避免驼背、耸肩等不良姿势，可以减少肩部的压力。
上述就是我今天分享的内容，如果你觉得对你有帮助，请不要忘记点赞和关注，后续我也会分享更多有关健康以及疾病预防的知识哟。💖
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