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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
🎉孕期吃什么水果好？这可是个大学问！据我了解，下面这些是对准妈妈和宝宝都超友好的水果！👇
🌟1、苹果：它不仅富含多种维生素和矿物质，还能调节肠胃功能，预防便秘和腹泻。每天吃一个，宝宝更健康，妈妈更美丽！
🌟2、樱桃：樱桃也是好选择，它的铁元素满满，是补血的小能手！孕期容易贫血的准妈妈们，不妨多吃点樱桃，让气血更充足，宝宝发育更给力！
🌟3、葡萄：富含铁、钙、磷等多种营养元素，还能安胎促发育。不过，记得控制量哦，特别是血糖偏高的准妈妈。
🌟4、橙子：它是维C之王，含满满的维生素C，增强免疫力，还能促进宝宝皮肤白嫩。每天一个橙子，让孕期生活更甜蜜！
🏡孕期饮食和生活方式的调整对于母婴健康至关重要，可以让孕妈妈更安全的度过孕期：
🤔1、均衡饮食：水果虽好，也要搭配蔬菜和肉类，保证营养全面。
🤔2、多喝水：保持充足的水分摄入，椰子水也是不错的选择，能补充体液。
🤔3、适量运动：散步、瑜伽等轻运动，有助于身体健康和分娩顺利。
🤔4、充足睡眠：保证每天足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
💖记得哦，孕期吃水果要适量，多样化选择，让每一天都充满甜蜜与健康！
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