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何河北 副主任医师 暨南大学附属第一医院 骨关节外科与运动医学中心
肱骨内上髁作为我们在日常生活中，搬举重物、挥洒汗水时不可或缺的力量来源，起着重要的作用，是我们不可或缺的“秘密基地”。那你知道它位于哪里吗？接下来就让我为大家揭开它的面纱，告诉大家它位于哪里吧。
肱骨内上髁位于肱骨远端，肱骨滑车的内侧哦，是一个骨性的小凸起，也是前臂伸肌总建的起点。当自身屈曲肘关节时，可以在内侧触及到有明显的凸起，即为肱骨内上髁哦。
现在大家都知道了肱骨内上髁的位置，那在日常生活中要注意多加保护，以防在运动时受伤哦。为此我也整理了以下几点护理事项，现在也一并分享给大家吧。
1、做好充分热身：在进行活动之前，如打羽毛球、打篮球、刷油漆等，一定要做好充分的热身准备哦，可以通过进行手臂内旋、外旋、背肌训练、扩胸运动等热身动作，进行充分的热身，预防在运动时受伤哦。
2、调整饮食：调整自身饮食结构，以清淡饮食为主，如小米粥、玉米粥等，并多吃富含蛋白质、维生素、钙等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、苹果、虾皮等，为身体补充营养，增强自身体质，防止受伤。
3、加强力量练习：在平时生活中，可以通过杠上俯卧撑、引体向上、举重等运动进行练习，以加强手臂的力量，防止在进行体育运动时受伤。
总之，在平时生活中，要注意加强对肱骨内上髁的保护，以防在运动时不慎受伤。如果在运动时不慎受伤，建议及时就医，根据医生的建议进行相应治疗哦。如果觉得我的分享对自己有帮助，快点赞、收藏起来吧。
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