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李红梅 主任医师 广州中医药大学第三附属医院 内科
很多人都有过这样的经历，空腹喝了牛奶后，肚子就开始不舒服，甚至会拉肚子（腹泻）。这到底是怎么回事呢？🤔今天，就让我给你们讲讲这个问题。👇
😖1、乳糖不耐受：乳糖是牛奶中的天然糖分，对于大多数人来说是营养来源，但对部分人来说却难以消化的“甜蜜陷阱”。当你空腹时，体内乳糖酶分泌不足或活性降低，胃里没有足够的食物来稀释牛奶，使乳糖直接面对脆弱的肠道，不仅会让肚子咕咕响，还可能引起腹胀、腹痛，甚至是腹泻的尴尬情况。
😰2、消化不良：本身患有消化不良时，空腹状态下胃酸浓度相对较高，而牛奶中的蛋白质和脂肪又需要一定的时间和消化酶来分解，我认为此时给胃带来额外负担后，也会引起腹泻的症状。
😷3、胃肠道疾病：如果本身就有胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡、肠易激综合征等，那么空腹喝牛奶无异于给身体加了把火🔥，使胃肠道变得敏感而脆弱，容易出现腹泻、腹痛等症状。
🤧此外，牛奶温度过低、蛋白质过敏等原因也可能导致腹泻的发生。那么，对于空腹喝牛奶容易腹泻的人，我需要提醒应该注意的几点事项：👇
🥛首先，可以选择低乳糖或无乳糖的牛奶，减少乳糖不耐受的发生。✨
🍞其次，不要空腹喝牛奶，可以在喝牛奶之前先吃一些面包、饼干等食物，可以减轻肠道负担。
💪希望这篇文章能够让大家了解到空腹喝牛奶腹泻的原因，🌈如果大家觉得这篇文章对你有帮助，欢迎点赞、收藏！👍也希望大家都能正确喝牛奶，保持健康的身体。🥰
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