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孙晓峰 主任医师 教授 广州中医药大学第一附属医院 妇产科
妊娠期糖尿病的孕妈们，吃水果这事儿其实没那么可怕。妊娠期，糖尿病的孕妈们是可以吃水果的，但关键在于选择哪些水果以及吃多少。🌟所以，选择水果可是个技术活，得讲究策略哦！
🔍妊娠期糖尿病在选择水果时，可以按照以下方式来选择：
1、低糖水果优先：像柚子、苹果、樱桃、猕猴桃、李子、桃子等，这些水果的含糖量相对较低，是不错的选择。特别是柚子，不仅含糖量低，还含有能抑制血糖升高的特殊物质，简直是孕期的小能手！🍊🍎
2、避开高糖陷阱：红枣、香蕉、干枣、蜜枣、葡萄干等含糖量高的水果，咱们就暂时忍痛割爱吧，等血糖控制好了再考虑。🍌🍇
3、适量原则：每次吃水果别贪多，控制在100克左右为宜，这样既能满足口腹之欲，又不会让血糖飙升。🍊（约一个中等大小苹果的量）
💡而且在吃水果时，我觉得还可以注意以下几点：
1、时间选择：最好在两餐之间吃水果，比如上午10点和下午4点，这样既能避免餐后血糖急剧升高，又能防止餐前饥饿感过强。⏰
2、监测血糖：吃了水果后，别忘了监测一下血糖水平，看看自己的选择是否合适。如果血糖波动较大，可能需要调整水果的种类或量。💉
3、搭配均衡：吃水果的同时，也别忘了保持饮食的均衡和多样性。多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。🥦🥕
希望这些小贴士能帮助到你们，让孕期生活更加甜蜜无忧！💖
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