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王华曦 副主任医师 暨南大学附属第一医院 胃肠外科
腹股沟疝属于一种常见的疾病，会给人们带来不适和疼痛，甚至会对生活质量产生影响，那么如何进行预防使腹股沟健康呢？让我来为大家打造一份防疝计划。🤝
腹股沟疝通常是指腹腔内脏器通过腹股沟区域的缺损向体表突出所形成的包块，可能是腹壁肌瘦弱、长期腹压增高等原因造成，那么如何从生活中进行预防呢？⚠️
🍀1、保持健康生活方式：在平时要合理饮食，适当增加富含膳食纤维的食物，比如水果、蔬菜、谷类等，能够保持大便通畅，防止因为便秘造成腹压增高。
🍀2、适当运动：平时可以选择适合自身的运动方法，比如散步、游泳、跑步等，可以增加腹壁肌力量。
🍀3、定期检查：有腹股沟疝家族史或者是已经存在风险因素的人群，可以定期进行自我检查，一旦发现腹股沟区域出现肿块或者是疼痛等症状，建议到医院检查。
如果你觉得这篇笔记对你有所帮助，不妨动动手指点赞并转发给更多需要的人，让更多人了解腹股沟疝的预防知识。✊
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