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每天做平板支撑会瘦吗

来源:医联媒体

平板支撑是一种和俯卧撑类似的肌肉训练方法,但与俯卧撑不同的是,平板支撑无需上下撑起运动,锻炼时主要呈俯卧姿势,从而达到有效锻炼横腹肌和核心肌群的目的。一般认为,平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条,维持肩胛骨的平衡。

每天做平板支撑会瘦吗

1、平板支撑作为一种力量训练,其主要作用就是锻炼核心肌群和提高基础代谢率。在进行平板支撑时,人体热量的消耗并不大,因此对于减脂瘦身并没有太大的成效;

2、要取得健康瘦身的效果,应以中低强度的有氧运动为主,并且能够坚持进行锻炼,保证每次训练的时长,同时辅之以饮食的规律化和健康化,长此以往方可达到瘦身的目的。

肥胖的危害

1、肥胖在现代社会是一种较为普遍的症状,控制饮食、加强体育锻炼和培养良好的生活习惯是治疗肥胖症的基础。肥胖症容易引起人体代谢的异常,增加身体脏器的负担,使得罹患高血压、糖尿病等疾病的几率增加;

2、肥胖容易导致高血脂,一旦体内血脂过高,便容易造成血管狭窄堵塞,严重者还会导致冠心病和系列脑血管疾病。此外,肥胖患者罹患动脉粥样硬化的几率比常人要高,严重危害着人们的身体健康。

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