-
-
张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
平板支撑是一种和俯卧撑类似的肌肉训练方法，但与俯卧撑不同的是，平板支撑无需上下撑起运动，锻炼时主要呈俯卧姿势，从而达到有效锻炼横腹肌和核心肌群的目的。一般认为，平板支撑可以塑造腰部、腹部和臀部的线条，维持肩胛骨的平衡。
每天做平板支撑会瘦吗
1、平板支撑作为一种力量训练，其主要作用就是锻炼核心肌群和提高基础代谢率。在进行平板支撑时，人体热量的消耗并不大，因此对于减脂瘦身并没有太大的成效；
2、要取得健康瘦身的效果，应以中低强度的有氧运动为主，并且能够坚持进行锻炼，保证每次训练的时长，同时辅之以饮食的规律化和健康化，长此以往方可达到瘦身的目的。
肥胖的危害
1、肥胖在现代社会是一种较为普遍的症状，控制饮食、加强体育锻炼和培养良好的生活习惯是治疗肥胖症的基础。肥胖症容易引起人体代谢的异常，增加身体脏器的负担，使得罹患高血压、糖尿病等疾病的几率增加；
2、肥胖容易导致高血脂，一旦体内血脂过高，便容易造成血管狭窄堵塞，严重者还会导致冠心病和系列脑血管疾病。此外，肥胖患者罹患动脉粥样硬化的几率比常人要高，严重危害着人们的身体健康。
-
-
腰椎间盘突出可以做平板支撑...
肖丹 主任医师
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
程志安 主任医师
-
-
平板支撑对腰椎间盘突出有好...
侯宇 主治医师
-
-
腰椎间盘突出还可以平板支撑...
陈克冰 副主任医师
-
-
艾灸可以每天坚持做吗
杨路 副主任医师
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：妇科生殖内分泌疾...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 保健科
擅长：主治妇产科病，中...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后保健康复，更...
-
-
珠海市妇幼保健院 妇女保健科
擅长：产后各种保健工作...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：健康体检及健康管...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长：1.心血管...
-
-
黔西南州人民医院 体检科
擅长：擅长各种慢性非传...
-
-
诸城中医医院 中医药预防保健服务中心
擅长：风湿、眼科疾病的...
-
-
七台河市人民医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科，...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 骨病科
擅长：中西医结合治疗创...
-
-
玉林市中西医结合骨科医院 门诊部
擅长：擅长用中医和中草...
-
-
佛山市南海区妇幼保健院 产科
擅长：擅长产科高危妊娠...
-
-
平板支撑可以减肥吗
平板支撑可以起到辅助减肥的效果，不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑主要是锻炼核心部位，辅助发力的四肢也得到锻炼使身体线条变得更加匀称，但消耗相对比较少，而且多数以短暂45秒为一组，一般不会... 详细»
-
-
平板支撑减肚子吗
平板支撑是一种消耗身体能量的静态健身运动，能起到一定的减肚子作用，对腹直肌、斜腹肌、横腹肌、脚、背和臀部等身体的多数部位都能起到一定的锻炼作用。做平板支撑时，锻炼者保持好平衡是非常重要的，不能急于求成... 详细»
-
-
平板支撑能练出腹肌吗
平板支撑是可以锻炼出腹肌的，因为平板支撑可以很好的来起到锻炼腹肌的作用，这时不仅可以锻炼腹肌，还对身体其他的肌肉都具有一定的锻炼效果，所以这时则建议患者一定要予以重视，及时的进行这种平板支撑锻炼。建议... 详细»
-
-
平板支撑有什么好处，做几分钟最佳
平板支撑的好处包括强化核心肌群、提高代谢率、减肥，做5秒到1分钟比较好。一、平板支撑的好处1、强化核心肌群：平板支撑是一种针对核心肌群的运动，能锻炼腰腹部、臀部等核心肌群，增强核心肌群的力量及稳定性。... 详细»
公众号
头条号
百家号