一根中等大小的香蕉大约含有105卡路里的热量，同时富含膳食纤维和天然糖分。膳食纤维可以帮助保持饱腹感，减少进食量，而天然糖分则提供能量。因此，适量的食用香蕉是不会导致变胖的。
其次，科学研究也证实了香蕉对于控制体重的作用。一项发表在《临床营养》杂志上的研究指出，饮食中摄入更多钾的人群，他们的体重和腰围增长速度较慢。而香蕉正是一种富含钾的水果，因此可以说，合理摄入香蕉有助于控制体重。
此外，香蕉还富含维生素B6，维生素B6参与了人体代谢蛋白质、脂肪和糖类所需要的过程，有助于调节新陈代谢，预防体重增加。
然而，要注意的是，如果过量食用香蕉，就可能对身体造成负面影响。因为香蕉中富含天然糖分，过多摄入会提供过多能量，导致体重增加。因此，均衡饮食很重要，不能只依赖香蕉来减肥或控制体重。
综上所述，合理摄入香蕉是有益于身体健康的，它不会直接导致变胖。相反，它富含的营养成分和膳食纤维有助于控制体重。但要注意适量摄入，做到均衡饮食才是最重要的。
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