腰果是一种营养丰富的食物，适量食用可以帮助控制饥饿感，但是并不能单独依靠腰果来减肥。
首先，腰果含有丰富的健康脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，对于人体健康是有益的。这些健康脂肪有助于降低胆固醇水平，维持心血管健康，但是脂肪含量较高，如果过量摄入则容易导致体重增加。因此，虽然腰果含有健康脂肪，但是对于减肥来说，要适量摄入，以免摄入过多的热量。
其次，腰果还含有丰富的蛋白质和纤维，这些是减肥过程中必不可少的营养物质。蛋白质可以帮助增加饱腹感，减少进食，而纤维能促进肠道蠕动，有助于排便并减少饥饿感。因此，适量地食用腰果可以帮助控制饥饿感，有助于减肥。
最后，虽然腰果含有一定的营养价值，但并不意味着吃了腰果就可以减肥。减肥是一个综合性的过程，需要通过科学的饮食结构和合理的运动来实现。单纯地依靠食用某种食物来减肥，并不科学，也不可持续。因此，如果想要减肥，建议通过合理膳食、适量运动的方式进行。
综上所述，在减肥过程中，需要注意控制摄入热量，保持均衡饮食，适量运动，才能取得良好的减肥效果。
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