蛋白粉能减肥还是增肥

蛋白粉不能直接帮助减肥或增肥，它的作用是提供身体所需的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。

当人们进行高蛋白质饮食时，他们通常会摄入更多的卡路里，因为蛋白质比碳水化合物和脂肪更具有饱腹感。这可能会导致体重增加，特别是如果人们同时减少了其他食物的摄入量。然而，这种体重增加主要是由于增加了肌肉质量，而不是脂肪。

另一方面，当人们进行低蛋白质饮食时，他们可能会感到饥饿和不满意，这可能会导致他们摄入更多的卡路里。此外，低蛋白质饮食可能会导致肌肉质量的减少，这可能会降低基础代谢率，使减肥更加困难。

因此，蛋白粉本身并不能帮助减肥或增肥，它只是一种提供蛋白质的补充剂。要减肥或增肥，关键是要控制总体热量摄入和消耗，并选择适合自己的饮食和运动计划。如果有任何关于饮食和营养的问题，最好咨询专业的营养师或医生。