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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
低血压偏高是指血压偏高但仍在正常范围内，一般是由于体内液体过多或者血管收缩不足导致的。如果发现自己有低血压偏高的情况，可以尝试以下方法来降低血压：
1.控制饮食：尽量减少盐分的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，低脂肪，高纤维的食品，避免摄入过多的高热量和高脂肪的食品。
2.锻炼身体：适量的运动可以有助于降低血压，可以选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每天进行适量的有氧运动，能够帮助改善血管弹性，防止高血压。
3.控制体重：肥胖是高血压的一个危险因素，因此需要控制体重，适当减肥有助于降低血压。
4.改变生活习惯：戒烟限酒，减少过量饮酒和吸烟会有助于降低血压。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳也是降低血压的重要方法。
5.控制情绪：情绪不稳定会导致血压升高，需要学会放松自己，保持心情愉快。
6.注意药物的使用：一些药物会导致血压升高，如咖啡因、阿司匹林类药物等，需要避免过多摄入。
除了以上方法，如果低血压偏高的情况持续存在，建议及时就医，接受专业的医生诊断和治疗。医生可能会根据情况指导药物治疗，比如利尿剂、钙通道阻滞剂等，帮助适当降低血压。
总的来说，低血压偏高的情况需要通过合理的饮食、适量的运动、保持良好的生活习惯和及时就医等方式进行治疗和控制，从而降低血压，预防并降低心脑血管疾病的风险。
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