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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
低压总是90多mmHg，通常是指血压偏低，可以考虑一些方法来调节血压，保持健康。
首先，可以通过改变饮食习惯来调节血压。血压偏低的人可以适当增加血压升高的食物，如盐和咖啡因。盐可以帮助提高血压，但不要过量摄入，以免对肾脏和心脏造成不良影响。此外，饮用咖啡因含量较高的饮料，如咖啡或茶，也可以帮助提高血压。
其次，适当运动可以帮助调节血压。进行适量的有氧运动，如散步、慢跑和游泳，可以帮助加强心脏和血管的功能，提高血压。但是要注意不要过度运动，以免对身体造成不良影响。
再次，保持良好的睡眠也是调节血压的重要方法。充足的睡眠可以帮助身体恢复和调整，维持血压的平衡，建议每晚保持7-9小时的睡眠时间。
此外，中医养生也是一种方法可以试试。在饮食上可以多吃一些温热性食物，如生姜、大枣、红糖等，有助于提高体内的阳气，增加血压。另外，可以通过艾灸、按摩等方法来刺激穴位，调节气血运行，有利于提高血压。
最后，如果血压偏低严重影响日常生活，建议及时就医，进行详细的体检，了解具体的病因，然后根据医生的建议进行治疗。
综上所述，调节血压是一个需要长期坚持的过程，可以通过饮食、运动、睡眠和中医养生等方法来维持血压的平衡。同时，如果血压偏低严重影响生活，建议及时就医，接受专业的治疗。
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