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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
人体的抵抗力是指身体对外界病原体和伤害的防御能力。当人体的抵抗力下降时，容易受到病毒和细菌的侵袭，从而导致感冒、发烧等疾病的发生。抵抗力低下可能会出现以下原因：
1.饮食不均衡：长期的营养不良会导致免疫系统功能下降，使人体抵抗力减弱。
2.缺乏运动：缺乏运动会导致血液循环减慢、免疫细胞的运动能力下降，使人体免疫力降低。
3.生活作息不规律：长期失眠、过度疲劳等会使体内的免疫细胞减少，免疫系统功能下降。
4.精神压力大：长期处于紧张、焦虑的状态下，体内的应激激素会增加，影响免疫系统的正常功能。
5.环境污染：室内外空气质量差、工作环境恶劣等都会对人体的免疫系统产生不利影响。
针对抵抗力低下，可以采取以下措施来提高免疫力：
1.合理膳食：保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，增强免疫细胞的活力。
2.适量运动：适当的运动可以促进血液循环、增强免疫系统功能，提高抵抗力。
3.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，调整作息时间，提高身体的抵抗力。
4.缓解压力：采取积极有效的方式缓解压力，保持心情舒畅，有利于提高免疫系统的功能。
5.空气清新：保持室内外空气流通，居住环境清洁，减少环境污染对免疫系统的影响。
总之，提高抵抗力需要从饮食、运动、作息、心理健康等多方面着手，通过长期坚持良好的生活方式和饮食习惯，增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，减少感冒发烧等疾病的发生。
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