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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会增加心脑血管疾病的风险。高血压患者需要注意饮食，选择一些对血压影响较小的食物，有助于控制血压。
1.蔬菜：蔬菜是高血压患者的首选食物之一。蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对血压有一定的调节作用。
2.水果：水果也是高血压患者的理想食物。水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，对血压有一定的调节作用。
3.全谷物：全谷物是高血压患者的良好选择。全谷物富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养物质，对血压有一定的调节作用。
4.鱼类：鱼类是高血压患者的理想食物。鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，对血压有一定的调节作用。建议高血压患者每周吃2-3次鱼类。
5.低脂奶制品：低脂奶制品是高血压患者的良好选择。低脂奶制品富含钙、蛋白质等营养物质，对血压有一定的调节作用.
6.豆类：豆类是高血压患者的良好选择。豆类富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，对血压有一定的调节作用。
需要注意的是，高血压患者的饮食应该以低盐、低脂、低糖为主，避免食用高盐、高脂、高糖的食物。同时，高血压患者应该注意饮食的均衡和多样性，保证营养的摄入。
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