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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压患者的睡眠质量与血压控制密切相关。以下是一些关于高血压患者如何睡的建议：
1、保证充足的睡眠时间：建议每晚睡眠时间7-8小时。
2、创造良好的睡眠环境：卧室应该保持安静、黑暗和凉爽，床垫和枕头应该舒适。睡前可以洗个热水澡或泡个脚，放松身心。
3、规律作息：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4、避免睡前刺激：睡前避免使用电子设备、吸烟、饮酒和大量进食，以免影响睡眠。
5、采取合适的睡姿：高血压患者建议采取侧卧的睡姿，避免仰卧。如果习惯仰卧，可以在膝盖下方垫一个枕头，以减轻心脏负担。
总之，高血压患者需要注意睡眠质量，采取一些措施来改善睡眠，有助于控制血压，提高生活质量。如果睡眠问题持续存在，建议及时就医。
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