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骨质疏松症吃什么能够补钙

来源:医联媒体

骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,其特征是骨头变薄、变弱和易碎,容易发生骨折。骨质疏松症的主要原因是身体内的钙流失过多,导致骨头中的钙含量不足。因此,补钙是预防和治疗骨质疏松症的重要措施之一。那么,骨质疏松症患者应该吃什么来补钙呢?

1.奶制品:奶制品是最优质的天然钙源,富含钙、磷、蛋白质、维生素A、维生素D和维生素B2等营养成分。其中,钙的含量和吸收率都很高,是理想的补钙食品。常见的奶制品有牛奶、酸奶、奶酪等。

2.豆制品:豆制品也含有丰富的钙,而且含有一定量的蛋白质和维生素B1、维生素B2等营养成分。常见的豆制品有豆腐、豆浆、豆皮等。

3.鱼虾贝类:鱼虾贝类也是钙的良好来源,而且还含有丰富的锌、硒等微量元素,有助于提高骨密度。常见的鱼虾贝类有虾、蟹、鱼、贝类等。

4.坚果种子:坚果种子中也含有一定量的钙,而且富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等营养成分。常见的坚果种子有杏仁、核桃、芝麻、花生等。

总之,骨质疏松症患者应该多吃富含钙的食物,同时注意饮食的均衡和多样化,避免过度饮酒和吸烟等不良习惯,以提高钙的吸收和利用,预防和治疗骨质疏松症。

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