如果想减肥，建议选择吃整个水果而不是喝果汁。
首先，果汁通常是通过榨汁机或榨汁器从水果中提取的。在榨汁过程中，水果中的纤维被去除，这意味着果汁中的糖分和卡路里含量比整个水果更高。例如一杯240毫升的橙汁含有约120卡路里和27克糖，而同样大小的橙子只含有约60卡路里和12克糖。因此，如果想减肥，喝果汁可能会导致摄入过多的卡路里和糖分。
其次，水果中的纤维可以感到更饱，从而减少进食量。纤维还可以帮助消化和排便，促进新陈代谢。相比之下，果汁中的纤维已经被去除，这可能会导致更快地感到饥饿，从而增加进食量。
无论选择喝果汁还是吃水果，都应该注意控制摄入量，以避免摄入过多的卡路里和糖分。
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