要减肥却减不下来，可能是由于许多因素的综合作用，包括饮食习惯、生活方式、基因等多种因素。
首先，要注意饮食。合理的饮食结构是减肥的基础。建议少食多餐，多摄入蔬菜水果，选择低热量、高纤维的食物，减少高热量、高脂肪的食物摄入。多喝水也有助于减肥，减少饮料、饮料和酒精的摄入。
其次，要保持适当的运动量。有氧运动和无氧运动结合，可以提高体内脂肪的燃烧速度，促进新陈代谢，达到减肥的效果。但是运动不能过量，应该根据自己的身体情况来制定合适的运动计划，避免受伤和过度疲劳。
此外，睡眠也对减肥起到一定的帮助。睡眠不足会影响人的新陈代谢，导致身体脂肪堆积。所以每天保持7-8小时的充足睡眠，有利于减肥。
最后，心理因素也是影响减肥效果的重要因素。一些人在心情不好时会选择大吃特吃，以缓解情绪。因此，保持良好的心态，减压放松，寻找其他方式来释放情绪，是减肥过程中不可忽视的。
在减肥的过程中，要保持耐心和坚持。每个人的身体状况不同，减肥的效果也会有所不同。找到适合自己的减肥方式，坚持下去，相信结果一定会有所收获。
-
-
高血压降不下来怎么办
梅卫义 副主任医师
-
-
高血压降不下来怎么办
曾昭华 主任医师
-
-
肾结石排到尿道下段不下来怎...
潘建刚 主任医师
-
-
高血压180吃药降不下来怎...
苏慧 主任医师
-
-
高血压老降不下来怎么办
马柳玲 主治医师
-
-
吃降压药血压降不下来怎么办
梅卫义 副主任医师
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
华北理工大学附属医院 营养科
擅长：糖尿病、甲状腺疾...
-
-
湖南省儿童医院 消化营养科
擅长：小儿电子胃肠镜的...
-
-
镇江市第一人民医院 营养科
擅长：营养代谢性疾病的...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长糖尿病、甲亢...
-
-
复旦大学附属肿瘤医院 营养科
擅长：营养治疗、营养支...
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
上海儿童医学中心 营养中心
擅长：小儿外科围手术期...
-
-
肥胖症减不下来怎么办
肥胖症是一种慢性代谢性疾病，是由于脂肪过度蓄积导致超重和肥胖，可通过以下方法改善：1、科学饮食：建议日常保持营养均衡，确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。减少高糖、高脂肪、高盐的食物... 详细»
-
-
疝气不下来怎么办
疝气是指腹腔内脏器突出到身体壁或腹股沟区域的疾病，通常表现为患者出现腹股沟区域的肿块以及相应部位的不适感。疝气不下来可能会导致疝气患者出现严重的疼痛、呕吐、便秘等症状，甚至引起肠梗阻或坏死等严重后果。... 详细»
-
-
肚子大怎么都减不下来
肚子大是由于多种原因造成的，如体内脂肪堆积、肠胃问题等。以下是造成肚子大的部分原因以及处理方式：一、原因：1.饮食不健康：不正确的饮食习惯，如高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入过多，容易导致脂肪在腹部堆... 详细»
-
-
转氨酶降不下来怎么办
转氨酶和天门冬氨酸氨基转移酶是肝功能检查的重要指标，常用于判断肝脏是否受损。如果转氨酶持续升高，可能提示存在肝脏疾病或其他健康问题。以下是转氨酶降不下来的一些可能原因及解决办法：1.饮酒因素：长期大量... 详细»
公众号
头条号
百家号