减肥期间是可以吃坚果的，坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果的饱腹感较强，适量食用不仅不会长胖，还有助于减肥。
首先，坚果富含膳食纤维，膳食纤维遇水后会膨胀，能使人产生饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
其次，坚果富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些脂肪酸可以降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生，从而有助于减肥。
但是，坚果的热量比较高，每100克坚果的热量约为500-600千卡，如果食用过量，就会导致热量摄入过多，引起肥胖。因此，在减肥期间食用坚果时，需要注意控制摄入量，每天最好不要超过30克。
另外，在选择坚果时，最好选择原味坚果，避免选择经过加工的坚果，如盐焗、糖焗、油炸等坚果，这些坚果的热量和脂肪含量会更高，不利于减肥。
总之，减肥期间可以适量食用坚果，但需要注意控制摄入量，并选择原味坚果。同时，减肥还需要结合合理的饮食和适量的运动，才能达到更好的减肥效果。
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