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石德全 主任医师 内蒙古民族大学附属医院 神经内科
小孩子在成长期的精神状态和活动精力比较旺盛，这就造成有些孩子休息和睡眠的时间比较短，长时间的睡眠不足会影响身体机能的正常发育，因此建议家长要及时的纠正孩子的睡眠时间，让孩子养成早睡早起的好习惯。睡眠对于成长中的孩子来说尤为重要，孩子只有睡得好，才能健康成长。
小孩子睡眠时间太短怎么办：
1、白天的时候不要让孩子睡的时间太长，家长可以多陪孩子说说话，一起做做游戏，适当的减少午睡的时间，这样孩子在夜晚就会相对多睡一会。
2、家长可以让孩子在白天的时候，增加户外运动量，参加一些体育活动，比如乒乓球、打羽毛球等等，这样既可以锻炼身体，也会让孩子觉得比较累，夜晚容易睡着。
3、如果家长在采取纠正措施之后，孩子的睡眠状态并无明显好转，建议家长及时带孩子就医，参加体检，检查是否出现了其他的病症。
如何提高孩子的睡眠质量：
1、改善孩子的睡眠环境，保证室内的温度适中，不要过冷或者过热，白天保持新鲜空气的流通，勤开窗，夜晚睡觉的时候要关好门窗，避免着凉。
2、及时纠正孩子错误的睡姿，养成良好的睡眠习惯，尽量熄灯睡觉，开灯睡觉容易使孩子在睡梦中惊醒。
3、可以在睡觉之前，适量给孩子喝一点牛奶，牛奶当中含有丰富的蛋白质和钙物质，可以在补充营养的同时，帮助孩子睡眠，提高睡眠质量。
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