每天吃水果对减肥有很大的帮助，但并不是说吃水果就能减肥，而是要在较少的能量摄入下保持足够的饱腹感，因为水果含有丰富的纤维和水分，会增加胃的饱腹感，从而减少进食其他高脂肪、高热量的食物。此外，水果中还含有许多维生素和矿物质，对于身体的新陈代谢和排毒也有一定的帮助。
水果中含有丰富的纤维，可以帮助消化，促进排泄，减少便秘的发生。另外，水果中的糖分是天然糖分，不像糖果、甜点中的添加糖那样对身体有害，比如会导致脂肪堆积、牙齿腐蚀等问题。所以，适量吃水果，既能够保持身体的热量平衡又能够满足日常的糖分需求。不过，要注意的是，水果中也含有一定的糖分和热量，如果食用过多，也会导致热量摄入过多，反而导致肥胖。同时，一些水果的糖分含量较高，比如香蕉、葡萄等，食用时也要适量，不能贪食。总的来说，水果对减肥有一定的帮助，但是不能依靠单一的食物就能达到减肥效果，还需要结合适量的运动，控制总摄入的能量。
此外，要注意的是，水果的新鲜度也非常重要，新鲜的水果中含有更多的维生素、矿物质和酶，而过熟的水果中这些营养物质会流失很多。所以在选择水果时要选择新鲜度好的水果，并且不要长时间保存，尽可能在短时间内食用。
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