每天都在控制饮食，吃得也不多，但体重却依然有增无减，以下是一些控制饮食体重依然增加的原因：
1.基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的最低能量，也就是维持生命所必需的能量。随着年龄的增长，人体的基础代谢率会逐渐下降，即使吃得和以前一样多，也会因为消耗的能量减少而导致体重增加。
2.即使食物的总热量相同，但热量密度不同，也会对体重产生不同的影响。热量密度是指每克食物所含的热量，一般来说，脂肪、糖和淀粉的热量密度较高，而蔬菜、水果和蛋白质的热量密度较低。如果吃了很多高热量密度的食物，即使总热量不高，也容易导致体重增加。
3.饮食习惯也会影响体重。如果经常吃零食、夜宵或者喜欢吃高热量、高脂肪的食物，就容易导致热量摄入过多，从而引起体重增加。
4.运动是消耗热量的重要途径，如果运动量不足，即使吃得不多，也会导致热量过剩，从而引起体重增加。
如果想解决这个问题，需要增加运动量、调整饮食结构、控制进食速度和规律作息等。此外，建议在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保健康和安全。
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