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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
年轻人高血压是一种常见的健康问题，如果不及时进行调理，可能会导致严重的心血管疾病。以下是一些调理方法：
1.改善饮食：减少盐的摄入量，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品等富含营养的食物。
2.增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
3.控制体重：保持健康的体重，BMI应该控制在18.5-23.9之间。
4.戒烟限酒：戒烟可以降低心血管疾病的风险，限制饮酒量可以减少血压升高的风险。
5.减轻压力：学习应对压力的技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等。
6.定期体检：定期测量血压，及时发现问题并采取措施进行调理。
7.药物治疗：如果血压持续升高，需要在医生的指导下使用药物进行治疗。
需要注意的是，年轻人高血压的调理需要长期坚持，同时也需要注意生活方式的改变。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医。
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