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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
尿路感染是一种常见的疾病，特别是女性更容易受到感染。尿路感染的发生与多种因素有关，包括细菌感染、个人卫生习惯、性生活、饮食、药物等。为了预防尿路感染的发生，以下是一些医生角度的建议：
1.保持良好的个人卫生：保持外生殖器的清洁干燥，勤换内裤，避免穿紧身裤或合成纤维内裤，因为这些衣物会导致局部潮湿，增加细菌滋生的机会。排尿后应用卫生纸从前向后擦拭，避免将肛门周围的细菌带入尿道口。性生活前后应注意清洗，避免过度性生活。
2.多喝水：多喝水可以增加尿量，从而促进尿液的排泄，减少细菌在尿路中的停留时间，降低尿路感染的风险。建议每天饮水量保持在1500-2000毫升左右。
3.避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，容易引起细菌感染。因此，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
4.注意饮食：饮食应清淡，避免辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强身体免疫力。
5.避免长时间憋尿：长时间憋尿会导致尿液浓缩，增加细菌滋生的机会。因此，要养成定时排尿的习惯，不要憋尿。
总之，尿路感染的预防需要从多个方面入手，保持良好的个人卫生、多喝水、注意饮食、避免过度劳累等，可以有效预防尿路感染的发生。如果已经发生尿路感染，应及时就医，遵医嘱进行治疗，避免病情加重。
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