出现了腹泻这种情况应该重视，因为腹泻有可能是某些消化道疾病在发展，如果没有针对消化道出现的健康问题采取合理的改善措施，食物摄入之后无法被人体正常消化，肠道功能薄弱，腹泻表现就很明显。因此，在腹泻期间要及时治疗，另外结合饮食调节来改善，有部分类型的食物可以适当进食，通过这种方式来缓解腹泻，或许能让拉肚子的表现有所改善。出现了腹泻这种情况，可以吃哪些食物来缓解呢？
1、苹果
部分类型的水果，对轻微的腹泻有改善作用，像常见的苹果就适合在腹泻的期间适当进食。轻微的腹泻通过进食水果这种方式，能够获取里面的果胶物质，达到收敛止泻的效果，对拉肚子这种情况有改善作用。另外，苹果还可以为人体提供丰富的维生素、矿物质、微量元素，可以防止腹泻之后营养物质流失带来影响。
2、粥
拉肚子之后可以适当喝粥，通过进食粥类食物能够提供营养，保证碳水化物及时提供，而且喝粥也有水分可以获取，此时不宜摄入一些难消化、粗糙的食物，否则会加重肠胃负担，负担过重之后无法保持消化正常，拉肚子的表现会越发明显。因此，在出现肠胃疾病之后拉肚子，可以通过喝粥的方式来进行调节，但是在喝粥的时候不要加入肉类食物，以免增加消化压力。
3、面条
发现自己拉肚子，在饮食过程中可以适当进食面食。面条也可以在腹泻期间摄入，可以为人体提供丰富的碳水化合物，防止拉肚子明显导致身体脱水，能量缺乏。
面条相对容易吸收，而且不容易增加消化负担，在拉肚子期间如果摄入难消化、油腻的食物，会导致肠胃压力增大，进而带来影响。因此，可以通过进食面条的方式进行调节，除了补充营养之外又可以避免腹泻情况加重。
4、胡萝卜汤
拉肚子需要认真应对，因为部分人的拉肚子十分严重，可能一天中会有多次拉肚子的表现，水分、营养物质流失多，身体可能会变得虚弱。如果可以在拉肚子期间，适当进食胡萝卜汤，有改善的效果。
胡萝卜里面含有丰富的营养物质，对于腹泻的患者来说，喝点胡萝卜汤不仅可以提供营养，还对腹泻情况有改善作用，里面的营养物质可以帮助收敛，防止腹泻情况严重。因此，在腹泻期间可以选择清淡健康的胡萝卜汤来提供营养。
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