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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
泌尿系结石是一种常见的疾病，可以通过一些方法来预防。以下是一些预防泌尿系结石的方法：
1.多饮水：饮水是预防泌尿系结石的关键。多喝水可以稀释尿液中的矿物质，减少结石的形成。建议每天喝8杯水，或根据个人的体重和活动量来确定饮水量。另外，在炎热的天气和运动后更需要多喝水。
2.控制饮食：饮食对于泌尿系结石的形成有很大的影响。尤其是高盐、高蛋白的饮食容易导致结石形成。建议减少盐分摄入，避免过多的红肉和动物脂肪，适当增加蔬菜和水果的摄入。
3.控制钙负荷：摄入过多的钙负荷会增加泌尿系结石的风险。建议避免过量的奶制品和补充钙片，特别对于肾结石患者来说，需要谨慎摄入钙负荷。
4.控制尿酸负荷：摄入过多的尿酸负荷可以增加尿酸结石的风险。建议限制含高嘌呤的食物，如肉类、肝脏、海鲜等。
5.适度运动：适度的运动可以促进新陈代谢，增强免疫力，有助于减少泌尿系结石的风险。但需要避免剧烈运动和过度出汗，以免造成脱水。
6.控制体重：肥胖是泌尿系结石的危险因素之一。通过健康的饮食和适当的运动，控制体重有助于降低结石的风险。
7.控制药物使用：某些药物，如抗生素、利尿剂等，会增加结石的形成风险。在使用这些药物的时候，需要咨询医生，注意饮水量的增加和监测尿酸水平。
总的来说，预防泌尿系结石需要综合考虑饮水、饮食、运动和药物使用等多个方面。通过调整生活方式，可以有效降低结石的风险。当然，如果曾经有过结石的病史或有家族遗传病史，一定要多加重视，及时就医并遵循医生的建议。
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