乳酸杆菌是一种益生菌，可以产生乳酸和其他有益物质，有助于维持人体肠道的正常菌群平衡。乳酸杆菌在人体内具有许多功效与作用。
首先，乳酸杆菌对于维持肠道菌群平衡非常重要。肠道菌群平衡的失调会导致多种健康问题，如腹泻、便秘、消化不良等。乳酸杆菌可以有效地调节肠道内的菌群，抑制有害菌的生长，维持肠道内的酸碱平衡，保护肠道黏膜的完整性，从而促进消化道健康。
其次，乳酸杆菌对免疫系统有着积极的影响。可以增强人体的免疫力，抵抗病原菌的侵袭，预防感冒、呼吸道感染等疾病。此外，乳酸杆菌还可以减轻过敏反应，减少过敏性疾病的发生。
另外，乳酸杆菌对于改善肠道功能也有显著的作用。能够促进食物的消化吸收，增加维生素和矿物质的吸收率，改善肠道内环境，减轻便秘症状，帮助排出体内的废物和毒素，促进肠道的健康。
除此之外，乳酸杆菌还对改善口腔健康、预防口腔疾病、促进皮肤健康等方面也有一定的作用。
因此，适量摄入乳酸杆菌对于维持人体健康具有重要意义。可以通过食物和饮品中摄入乳酸杆菌，也可以选择优质的益生菌产品进行补充。
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