全部导航

您的位置:首页 > 营养科

生理期的减肥方法

来源:医联媒体

女性在生理期时,身体会经历一系列的生理变化,包括激素水平的波动。这些变化可能会对减肥产生一定的影响,因此,需要采取一些特殊的方法来进行生理期的减肥。以下是一些生理期的减肥方法:

1.健康饮食

在生理期,女性的身体需要更多的营养物质来维持正常的生理功能。因此,需要确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。此外,还需要注意控制热量的摄入,避免过度饮食。

2.适量运动

生理期适量的运动可以帮助燃烧卡路里,促进新陈代谢,减少体脂肪。但需要避免过度运动,以免对身体造成不必要的负担。建议选择低强度的运动,如散步、瑜伽、慢跑等。

3.补充水分

生理期身体容易出现水肿,因此需要多喝水来促进新陈代谢,帮助身体排出多余的水分。建议每天饮用足够的水,以保持身体水分平衡。

4.注意休息

生理期身体需要更多的休息来恢复体力。因此,需要保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。

5.注意保暖

生理期身体容易感到寒冷,因此需要注意保暖,避免着凉。可以穿保暖的衣服、多喝热水、用热水袋等方式来保暖。

需要注意的是,生理期的减肥方法需要根据个人情况进行调整。如果有任何不适或疑虑,建议咨询医生或营养师的意见。

相关医生 更多»
彭敏

彭敏 主任医师

四川省妇幼保健院 临床营养科

擅长:孕期营养、体重管...

陈启众

陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院 营养科

擅长:从事临床营养工作...

陈志勇

陈志勇 主任医师 教授

湖南省儿童医院 消化营养科

擅长:小儿电子胃肠镜的...

温玉婷

温玉婷 副主任医师

桂林第二人民医院 营养科

擅长:擅长妇产科疾病的...

彭佳

彭佳 住院医师

中国医学科学院整形外科医院 营养科

擅长:整形术后营养康复...

李润

李润 主治医师

四川省妇幼保健院 临床营养科

擅长:孕期营养、体重管...

陆媛媛

陆媛媛 主治医师

钦州市妇幼保健院 营养科

擅长:擅长孕产妇营养及...

屈家满

屈家满 副主任医师

宜昌市第二人民医院 营养科

擅长:主要擅长危重患者...

孙文广

孙文广 主任医师

上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科

擅长:1.孕期和产后医...

张新霞

张新霞 副主任医师 副教授

邢台医专第二附属医院 营养科

擅长:肥胖症、代谢综合...

李其云

李其云 主任医师 教授

江西省肿瘤医院 腹部肿瘤外科一病区

擅长:熟练掌握普外科疾...

潘曙光

潘曙光 副主任医师

湖南省肿瘤医院 胃十二指肠胰腺外科

擅长:擅长胃肠、胰腺及...

相关文章
生理期可以减肥吗

生理期可以减肥吗

生理期并不能直接减肥。生理期期间,女性体内的荷尔蒙水平波动,经血排出会导致身体疲劳、水肿等不适症状。这时候,身体需要休息和恢复,不宜进行剧烈的运动或节食。过度的运动和节食可能会使身体的状况更加恶化,导... 详细»

在生理期减肥要注意什么

在生理期减肥要注意什么

所谓的生理期减肥,就是把生理周期分为四部分。分别是一是月经来的1-7天称为瘦身福利期,二是月经后的第7-14天称为瘦身超速期,三是月经后的第14-21天称为瘦身平快期,四是月经后的第21-28天称为瘦... 详细»

男生的生理期

男生的生理期

都知道女生有生理期,每个月都有那几天,其实男生也有所谓的生理期,并且,男生的生理期是一个正常的生理状态,通常是激素水平变化的结果,和女生生理期一样,可以会表现为烦躁不安、乏力等,也会出现忧心忡忡、无精... 详细»

生理期喝酒

生理期喝酒

生理期吧,通常指的是女性的月经期,在月经期时少量的喝酒一般不会造成太大的伤害,但是月经期大量喝酒,有可能会有一定的危害性,比如影响肝功能、导致贫血、出现月经淋漓不尽、出现失眠、降低免疫力等。这些都是需... 详细»

生理期尿频

生理期尿频

女性患者在生理期出现尿频,首先应该多喝水,勤排尿,有助于减轻尿路刺激征。患者可能合并泌尿系感染,要去泌尿外科就诊,检查尿常规,如果患者只是单纯尿频,并没有明显的尿急,尿痛的发生。进行尿常规检查,白细胞... 详细»

医联媒体特约专家 在线咨询
相关问答

生理期减肥的方法?

岳林芳
岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院

答:女性在生理期时身体的抵抗力会比较低下,很容易患有疾病,所以在生理期时不要减肥,因为减肥...

生理期如何减肥? A:你好在减肥的过程当中,你选择的是运动的减肥方法,这种减肥方法是不错的,但是你也要在饮食方面进行一下控...

生理期怎么减肥 A:生理期如果想要减肥的话,一般的情况下要通过控制饮食以及适当的做运动锻炼身体。可以在这期间多选择一些水...

生理期怎样减肥? A:你好,短短的月经期间只有几天,想要通过这几天将体重给减下去,确实是不行的。减肥是一个长期的一个过程,...

生理期怎么减肥? A:你好,生理期的减肥也是要按照健康的减肥方式来进行,在饮食当中要做到饮食有规律,不要暴饮暴食,要少吃多...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化东宝药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 吉林省银诺克药业...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 通化卫京药业股份...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

减肥胶囊
减肥胶囊 广东罗浮山国药股...

功效主治:清热,活血,降浊。用于痰瘀互结之高脂血症...

降脂减肥片
降脂减肥片 健民药业集团股份...

功效主治:滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,...

体重指数
体重指数

体重指数,即身体质量指数(BMI),又称...

维生素D三项
维生素D三项

维生素D是脂溶性维生素,其中最重要的是维...

视黄醇结合蛋白
视黄醇结合蛋白

视黄醇结合蛋白(rdtinal-bind...

超声骨密度检查
超声骨密度检查

骨密度全称为骨骼矿物质密度(BMD),是...

血清镁
血清镁

血清镁又称血清镁检查,属于血液生化检查中...