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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心神失养是指由于情志失调、劳逸失度、饮食不节等原因，导致心神失养，出现心悸、失眠、健忘、多梦等症状。心神失养的调养方法主要包括以下几个方面：
1.调畅情志：情志失调是导致心神失养的主要原因之一，因此，调畅情志是调养心神的关键。要保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，放松心情。
2.劳逸结合：过度劳累或过度安逸都会导致心神失养，因此，要注意劳逸结合。适当的运动可以促进气血运行，增强体质，有助于调养心神。但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
3.饮食调理：饮食不节也是导致心神失养的原因之一，因此，要注意饮食调理。要保持饮食清淡，避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入。可以多吃一些具有养心安神作用的食物，如大枣、龙眼肉、百合、莲子等。
4.中药调理：中药调理是调养心神的重要方法之一。常用的养心安神中药有当归、白芍、丹参、川芎、柏子仁、酸枣仁、远志等。这些中药可以通过养心安神、滋阴补血、活血化瘀等作用，来调养心神。
5.针灸调理：针灸调理也是调养心神的有效方法之一。常用的针灸穴位有百会、神门、内关、足三里等。这些穴位可以通过刺激穴位，调节气血运行，达到养心安神的作用。
心神失养的调养方法主要包括调畅情志、劳逸结合、饮食调理、中药调理和针灸调理等。在调养心神的过程中，要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和过度安逸，同时也要注意饮食和药物的安全性。如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
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