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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
根据世界卫生组织的血压分类，血压为65/90可以被归类为低血压。正常血压范围通常被定义为收缩压在90-120之间，舒张压在60-80之间。而低血压可能导致头晕、乏力、恶心和晕厥等症状，严重时还可能引起心脏病和其他健康问题。因此，65/90的血压值并不被认为是正常的。
对于低血压患者，需要加强营养以保持身体健康。根据研究，低血压可能与营养不良有关，尤其是缺乏某些重要营养素如铁、维生素B12、叶酸和维生素D。这些营养素对于维持健康的血液循环和心脏功能非常重要。因此，饮食中应包含富含铁和维生素B12的食物，如红肉、禽肉、鱼类、蛋类和豆类等。此外，叶酸主要存在于绿叶蔬菜、豆类和坚果中；而维生素D则主要来自阳光照射和少量的食物摄入，如鱼肝油、蛋黄和鱼类等。调整饮食结构，保证摄入足够的营养素对于维持健康的血压非常重要。
饮食中还应该包含足够的水分和盐分。水分有助于保持血液循环和血压的平衡，而盐分能够帮助维持体液的平衡。然而，过量的盐分摄入可能对血压产生不利影响，因此合理控制盐分摄入也是非常重要的。
除了饮食调整之外，低血压患者还可以通过适度运动来提升血压。适度的有氧运动可以刺激心脏和血管的功能，有助于提高血压。然而，患有低血压的人群应该避免剧烈运动，尤其是在起床时和气温骤升时，因为这些时候易引起低血压晕厥。
总之，对于血压65/90的患者来说，保持均衡的饮食、适度的运动和良好的生活习惯对于提高血压非常重要。如果血压持续低于正常范围，建议及时就诊，寻求医生的建议和治疗。
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