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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
养成这6个好习惯，确实有助于控制高血压，但它们并不能完全替代降压药物。以下是详细解答：
1.控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，通过控制体重可以有效降低血压。建议通过合理饮食和适量运动来控制体重。
2.合理饮食：减少盐的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，限制饮酒，有助于控制血压。
3.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以降低血压、改善心血管健康。
4.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会导致血压升高，戒烟限酒有助于控制血压。
5.减轻压力：长期的压力会导致血压升高，通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以减轻压力，有助于控制血压。
6.保持充足睡眠：保证每晚充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于控制血压。
总之，高血压患者应该采取综合治疗措施，包括药物治疗和生活方式改变。在遵循医生建议的基础上，积极改善生活习惯，可以有效控制血压，减少并发症的发生。
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