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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
压力性尿失禁是一种常见的康复问题，特别是在女性中。康复训练可以帮助患者提高尿道括约肌的控制力和尿道括约肌的力量，从而减少尿失禁的发生。以下是一些压力性尿失禁康复训练的建议：
1.膀胱训练：膀胱训练是通过调整膀胱的容量和控制来减少尿失禁的发生。患者可以尝试延长排尿间隔时间，逐渐增加排尿的时间间隔，从而训练膀胱的容量和控制能力。
2.骨盆底肌训练：骨盆底肌训练是通过加强盆底肌群来提高尿道括约肌的控制力和力量。常见的骨盆底肌训练包括Kegel运动。患者可以通过挤压和放松骨盆底肌，逐渐增加持续时间和重复次数，以增强尿道括约肌的控制力和力量。
3.生活习惯调整：患者可以尝试调整生活习惯，如避免频繁小便、避免长时间站立、避免提重物等，以减少压力性尿失禁的发生。
4.营养调节：饮食中要注意加强蛋白质的摄入，增加运动来增加肌肉强度，将草药和蔬菜放入饮食中，以增强骨盆肌肉和减缓压力性泌尿失禁的症状。
5.专业指导：最好在专业人员的指导下进行压力性尿失禁康复训练，以确保训练的科学性和有效性。医生和物理治疗师可以制定个性化的训练计划，根据患者的实际情况和康复目标来进行训练指导。
需要提醒的是，骨盆底康复训练是一个持久的过程，需要患者持之以恒地进行训练，才能达到理想的效果。此外，患者在进行康复训练时，应该留意自己的身体状况，避免过度训练导致身体损伤。如果有任何不适，应及时停止训练，并咨询医生的建议。
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