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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压是一种常见的慢性疾病，血压在一天中会出现波动，有些人可能会在傍晚出现血压升高的情况。如果一到傍晚血压就高，以下是一些可能有帮助的建议：
1.调整生活方式：保持健康的生活方式有助于控制血压。建议保持适当的体重、均衡的饮食、适量的运动、戒烟限酒，并避免过度劳累和精神紧张。
2.调整用药时间：如果正在服用降压药物，建议咨询医生是否需要调整用药时间。有些降压药物需要在早晨服用，而有些药物则需要在晚上服用。
3.注意饮食：在傍晚时分，建议避免食用高盐、高脂、高糖的食物，这些食物会导致血压升高。建议多食用蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
4.适当运动：傍晚时分可以适当进行一些运动，如散步、瑜伽、太极拳等，有助于降低血压。但要注意不要在傍晚时分进行剧烈运动，以免导致血压升高。
5.保持良好的睡眠：保持良好的睡眠质量有助于控制血压。建议在晚上保持规律的作息时间，避免熬夜和午睡时间过长。
6.定期监测血压：建议定期监测血压，以便及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施进行调整。
总之，如果一到傍晚血压就高，建议采取上述措施进行调整。如果血压持续升高或出现其他不适症状，建议及时就医。
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