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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
心跳加速是指心脏跳动的速度加快。当感到紧张、兴奋、激动、恐惧或者进行剧烈运动时，心跳加速是正常的生理反应。然而，有些人在一听到心跳加速这个词就感到恐惧，甚至出现心理和生理上的不适感，这可能是因为他们经历过一些负面的经历，导致他们对心脏疾病或者突发心脏病发作的恐惧感。
对于那些对心跳加速感到害怕的人来说，首先要明确的一点是，心跳加速在大部分情况下是一种正常的生理反应，并不一定代表有心脏疾病的存在。心脏每分钟跳动的次数在60-100之间被认为是正常的范围，而在剧烈运动、激动或紧张的情况下，心跳加速到100-200次每分钟都是正常现象。
另外，深呼吸、冷静思考、放松身体和镇定心态等技巧都可以帮助恢复心跳的正常节奏，减少紧张感。其中，深呼吸是一种简单且有效的方法，通过缓慢而深长的吸气和呼气来调整呼吸节律和心跳，帮助放松身心。
此外，如果对心跳加速感到过度担忧，可以考虑咨询专业的医生或心理健康专家。他们可以对症下药，给予建议和治疗，帮助缓解这种恐惧感。心理疏导、认知行为疗法和放松训练等方法都可以帮助人们逐渐改变对心跳加速的消极认知和情绪反应。
总之，心跳加速在大部分情况下是一种正常的生理反应，但对于某些人来说可能是一个恐惧的信号。了解心跳加速的机制、学会应对紧张和恐惧情绪、咨询专业医生和心理健康专家以及保持良好的生活习惯都可以帮助减少对心跳加速的恐惧感，提升心理和生理的健康。
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