减肥是很多人关注的话题，尤其是在当今社会重视外貌和身材的环境下。但是，过度追求减肥可能会对身心健康造成负面影响，例如导致抑郁。如果因为减肥快抑郁了，可以尝试以下方法来缓解：
1.寻求专业帮助：如果感到情绪低落、焦虑或无助，建议尽快寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以通过评估症状和情况，提供适当的治疗方案，如认知行为疗法、药物治疗等。
2.改变减肥方式：如果是因为减肥方法不当而导致抑郁，建议考虑改变减肥方式。例如，可以尝试更健康的饮食和运动方式，而不是采用极端的节食或过度运动的方法。
3.寻求支持：与家人、朋友分享感受和经历，寻求他们的支持和理解。让其提供情感上的支持和鼓励，帮助度过难关。
4.关注身心健康：除了减肥，还应该关注自己的身心健康。例如，保持良好的睡眠、饮食习惯，适量运动，学习放松技巧等，这些都有助于缓解抑郁症状。
5.接受自己：最后，要学会接受自己的身体和外貌，不要过分追求完美。每个人都有自己的优点和缺点，重要的是要学会爱自己，接受自己的不完美。
减肥是一个长期的过程，不要期望一夜之间就能看到明显的效果。保持积极的心态，坚持健康的生活方式，才能真正实现减肥的目标。
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