，阴茎的大小和粗细主要受遗传基因的影响。阴茎的大小和形状在个体发育过程中已经确定，并且一般情况下不会因为锻炼而发生明显的改变。因此，如果一个人天生阴茎较粗，那么即使进行长期健身锻炼，也不太可能使其变得更粗。
其次，阴茎的硬度和勃起情况受到肌肉和血液供应的影响。有些健身爱好者认为，通过锻炼髂肌和会阴肌可以增加阴茎的硬度和勃起力度，从而使其显得更粗更长。然而，科学上并没有足够的证据证明这种说法。而且，需要注意的是，过度锻炼这些肌肉反而可能对阴茎的健康产生负面影响，甚至导致勃起功能障碍。
最后，对于想要通过锻炼来改变阴茎大小的人来说，更好的做法是保持适当的运动和健康的生活方式。定期进行有氧运动有助于增强身体循环系统的功能，从而改善阴茎的勃起质量。此外，保持适当的体重和营养结构，戒烟限酒，减少压力等也有助于提升性生活的质量。
总的来说，长期健身对阴茎的粗细影响并不明确，阴茎的大小和形状主要受遗传因素影响。适当的运动和健康的生活方式对阴茎的健康有益，但并不会明显改变其大小和粗细。因此，不要盲目追求通过锻炼来改变阴茎的大小，更重要的是保持健康的生活方式和良好的生活态度。
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