B族维生素对身体健康有很多的好处，能协助细胞新陈代谢，促进身体内部能量的产生，保护神经系统的健康，支持免疫功能，维护健康的皮肤、头发和指甲等。因为B族维生素无法在体内储存，人体需要通过日常饮食来摄取足够的量。一般而言，维持身体健康所需的B族维生素能够通过均衡饮食获得，而对于某些特定人群来说，比如素食者、老年人、饮酒者、孕妇等，可能需要额外摄入B族维生素。
B族维生素片是一种补充剂，通常是指含有B族维生素的综合维生素片或B族维生素单独的片剂。对于正常人来说，如已通过饮食摄入足够的B族维生素，一般情况下是不需要额外服用B族维生素片的。而过量摄入B族维生素也会带来一定的风险，因为其中某些成分可能在超出剂量时对身体造成负面影响。
如果感觉自己的饮食摄入的B族维生素不足，可以考虑通过多食用富含B族维生素的食物来补充。比如肉类、鱼类、蛋类、奶制品、谷类、豆类、蔬菜和水果等都含有丰富的B族维生素。如果确实需要补充B族维生素，建议先咨询医生或营养师的建议，根据自身情况选择适合的剂量和补充方式。
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