肾脏属于人体五脏之一，肾脏藏精气，所以古人经常将肾脏称之为“先天之本”。肾脏对于我们身体的重要性极大，对于肾虚之症大家必须及时调理医治。肾虚之人要想补肾固肾的话，并非只能花大价钱购买保健药物服用，其实很多的天然食物也具有补肾之良好功效，吃很多食物都可以改善肾虚之症。
肾虚体弱的人也可以适当常吃一些桃胶和燕窝，这两种食物也是补肾固肾的上佳食品。桃胶在古代比较受欢迎，作为一味用途广泛的中药，很多中医都用桃胶来为痢疾患者减轻病症痛苦。现如今桃胶也同样受到大家的喜爱，这主要是因为桃胶具有极其强大的养颜排毒功效。桃胶与燕窝的作用功效类似，这二者都可以补气养血，都是女性嫩肤养颜、排毒保健的上佳之品。
很多人对于肾虚的印象都是只有男性才会肾虚，而实际上女性也会肾虚。对于女性来说，肾虚的典型表现之一就是身体总是畏寒怕冷。总是畏寒怕冷的女性朋友们平日里可以尽量多吃一些羊肉，羊肉是可以温肾壮阳的温补型食品，对于缓解畏寒怕冷的症状很有帮助。与此同时，女性平时还应该多吃虾米以及核桃等可以为身体补充铁含量的补血食物，这些食物对于改善女性的体质以及提高身体御寒能力都有比较大的帮助。
吃枸杞子可以改善肾虚问题，枸杞子是滋补人体肝肾的上佳之品，千百年以来一直深受众多老百姓的欢迎跟喜爱。除了枸杞子，山药也是不错的补肾食物。山药当中含有许多种对人体健康有益的营养素，可以强健机体，起到滋肾以及益精的作用，适合肾虚的人食用了。另外，肾虚的患者也可以多吃一些含蛋白质比较高的食物，多吃点含维生素比较充足的食物，适当地增加营养。
与此同时，吃蜂蜜和柠檬都对于改善肾虚之症很有疗效，我们平日里经常会接触到柠檬跟蜂蜜这两种食品，柠檬的味道酸酸的，而蜂蜜吃起来却是甜甜的。蜂蜜跟柠檬都是很好吃的，不过，如果将这两种食物互相搭配起来的话，酸酸甜甜的，味道会更完美。用蜂蜜和柠檬一同制成清新爽口的柠檬蜂蜜水，不仅饮用起来味道更上佳，而且长期饮用柠檬蜂蜜水还起到不错的保健美容疗效，对身体健康的益处比较多。
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