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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒，医学上称之为上呼吸道感染，是一种常见的疾病。它通常由病毒引起，而非细菌。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。对于感冒了的建议如下：
1.休息：感冒是身体的一种自我保护机制，让身体有更多的能量去对抗病毒。因此，休息是非常重要的。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。
2.补充水分：感冒时，身体会失去大量的水分，因此补充水分非常重要。多喝水、汤、果汁等，可以帮助缓解喉咙疼痛，促进新陈代谢。
3.保持室内通风：感冒病毒可以通过空气传播，因此保持室内通风可以降低病毒浓度，减少感染的风险。
4.饮食清淡：感冒时，应该避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。可以多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。
需要注意的是，感冒一般是自限性疾病，即不经治疗也会在一周左右逐渐恢复。但如果症状持续时间较长，或出现高热、咳嗽、咳痰等症状，可能是继发了细菌感染，需要及时就医，在医生的指导下使用抗生素进行治疗。
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