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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
高血压和高血脂患者可以通过补充以下几种钙质来改善情况：
1.高钙食物：酸奶、牛奶、豆浆、芝士、豆腐、海带等都是富含钙质的食物。适量摄入这些食物可以增加身体的钙质摄入量，有助于维持骨骼健康，并可能对降低血压和血脂有一定的保护作用。
2.钙片或补钙剂：如果通过饮食无法满足钙质的需求，可以考虑口服钙片或补钙剂。但是需要根据个人情况和医生的建议来确定剂量和使用方式。
3.维生素D：维生素D有助于人体对钙吸收和利用，可以帮助补充钙质。可以通过晒太阳、饮食或补充维生素D的药物来获得足够的维生素D。
补钙时需要注意适量，因为过度摄入钙会导致钙化血管、肾结石等问题，对高血压和高血脂的患者来说尤其重要。建议在医生的指导下确定适合自己的补钙剂量。
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