肝肾功能不足,则会导致人体的气血不足,即肝肾阴虚。当人的肝肾功能不足时,会出现头晕、目干涩等症状。若是想要进行调理,需要从根本入手,饮食需要健康,作息也要注意,还要有适当的运动。
怎么补肝肾
1、饮食平衡。肝肾不足的患者需要在饮食上保持均衡,保证食材的多样性,为身体提供多元化的营养,不能长期吃单一的食物。饮食保持规律也是很重要的一点,忌暴饮暴食或食饱不均。
2、保持心情舒畅。长期持有不良情绪对身体的影响很大,尤其是压抑低沉、愤怒的情绪。经常生气是容易伤肝的,大怒会影响肝的运行,对肝脏造成损害。建议尽量保持心情平和,创造愉悦的心情有利于肝肾的恢复。
3、适量运动。在天气晴朗的情况下,适度的开展户外运动,有利于肝气疏泄。进行适当运动不仅有利于锻炼身体,还能够调节肝肾不足。患者可选择进行强度不大的运动,如散步、打太极等。
4、食补方法。对于肝肾不足的患者,可以通过选择滋阴补肾的食材来进行食疗。使用食疗的方法,不会对肝肾增加额外的负担,还能一定程度上改善肝肾不足。
5、充足的睡眠。患者保证充分的睡眠,不熬夜,对于肝脏的修复有重要的作用。
-
-
补肝肾的食疗
补肝肾可以多吃虾、猪腰、羊肾、鸽肉、韭菜、淡菜、黑芝麻等。蔬菜水果方面,可以多吃葡萄、李子、红枣、胡萝卜、菠菜、芥蓝等。除了在饮食调理外,还要保持良好的生活习惯,早睡早起、不要熬夜。肝肾功能不足,主要... 详细»
-
-
晨起、睡前嚼一把它,大补肝肾!白天精神足,晚上睡得香
说到养生很多人各执一词,认为自己的方式才是正确的,其实,养生的技巧有许多,每个人技巧不一样,但只要方式正确,自然可以收获好处。有部分人会通过多运动来调节身体,有部分人坚持睡前泡脚,还有部分人每天练习深... 详细»
-
-
痔疮怎么止血?怎么消肿?
痔疮出血是最常见的症状,由于痔疮血管非常丰富,容易导致血管粘膜的破损,患者在蹲厕的时候会出现喷射状的出血,经常性的出血会引发贫血,而持续性的贫血对身体的伤害是非常大的。所以要及时止血,可以使用硬化剂注... 详细»