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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
跑步时心率加快是正常的生理反应。因为运动需要更多的氧气和能量供应。在跑步过程中，肌肉需要大量的氧气和营养物质来维持运动，而心脏作为血液循环的中心，会通过加快跳动来提高血液流量和氧气输送，以满足肌肉的需求。
一般来说，成年人在跑步时的心率应该在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过220减去年龄来计算。例如，一个30岁的成年人，其最大心率约为190次/分钟，那么在跑步时，其心率应该保持在114至164次/分钟之间。
然而，对于某些人来说，跑步时的心率可能会比正常值高。例如，运动员的心肺功能较强，他们的最大心率和心率储备较高，因此在跑步时，他们的心率可能会比普通人更快。此外，年龄、性别、身体状况、运动水平等因素也会影响心率的变化。
如果在跑步时感到心率过快或不适，应该立即停止运动，并咨询医生或专业的运动教练的建议。专业人士可以帮助评估身体状况，制定适合运动计划，并提供有关如何控制心率的建议。
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