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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
长效降压药是一种控制高血压的药物，可以有效地帮助人们维持正常的血压水平。除了定期服用药物外，也可以通过饮食来辅助降压。
首先，应该减少高盐食物的摄入。高盐食物会导致体内钠离子过多，增加血管壁的压力，从而使血压升高。因此，应尽量减少盐的使用，或选择低盐食品，如新鲜蔬菜、水果、清汤、清淡的海鲜等。
其次，应增加高钾食物的摄入。钾元素可以帮助体内与钠相对平衡，从而有助于调节血压。因此，可以多食用富含钾的食物，如香蕉、土豆、菠菜、番茄、豆类等。
此外，应适量摄入富含镁的食物。镁可以帮助放松血管、降低血压，有助于改善心血管健康。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、全谷类食品、坚果和豆类等。
此外，还应该减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。这些脂肪会造成动脉硬化，增加心血管疾病的风险，同时也会导致血压升高。因此，应该尽量减少摄入含有大量饱和脂肪和反式脂肪酸的食物，如油炸食品、含有人造奶油的食品、动物内脏和肥肉等。
另外，多摄入富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以帮助控制血糖和胆固醇水平，同时也有助于降低血压。因此，可以多食用粗粮、蔬菜、水果、豆类等富含膳食纤维的食品。
总之，通过合理的饮食结构和食物搭配，可以在服用长效降压药的同时，更好地控制高血压。合理的饮食结构不仅可以降低血压，还可以改善心血管健康，提高生活质量。
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