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韩雪峰 主任医师 教授 中国医学科学院整形外科医院 脂肪整形科
要想瘦脸庞的赘肉，可以从以下几个方面入手：
1.均衡饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。合理控制饮食量，避免过度进食。
2.控制盐分摄入：过多的盐分会导致水分潴留，使脸部看起来浮肿。尽量减少加工食品和腌制食品的摄入，选择新鲜食材。
3.增加运动量：有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助消耗全身脂肪，包括脸部赘肉。此外，针对脸部的锻炼也有助于紧实肌肤，如咀嚼口香糖、张嘴练习等。
4.保持良好的睡眠：睡眠不足会导致身体代谢减缓，影响脂肪的消耗。保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体的新陈代谢和脂肪燃烧。
5.按摩：按摩可以促进脸部血液循环，帮助排出多余水分和毒素，从而达到瘦脸的效果。可以使用按摩工具或手指轻轻按摩脸部，从下巴往耳垂方向提拉，每天坚持5-10分钟。
6.医美手段：如果以上方法效果不明显，可以考虑通过医美手段来瘦脸。如注射瘦脸针、面部吸脂等，但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
总之，想要瘦脸庞的赘肉需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素，并长期坚持才能看到效果。
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