莲雾，又称莲藕果，是一种热带水果，外形呈椭圆形，表面覆盖着细小的刺。它的果肉清新透亮，口感鲜美，酸甜可口，深受人们喜爱。除了美味可口，莲雾还具有一些非常有益的功效与作用。
首先，莲雾富含多种维生素，如维生素C、维生素A等，以及矿物质和膳食纤维，这些成分对人体健康非常有益。维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，预防坏血病等疾病。维生素A则对视力保护很有帮助。
其次，莲雾中含有的多种天然抗氧化剂，如类黄酮类化合物、多酚等，有助于清除体内的自由基，减缓衰老，预防心血管疾病，癌症等。
此外，莲雾还含有膳食纤维丰富，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，保持肠道健康。而且，膳食纤维对于预防糖尿病、控制体重也有一定的帮助。
总之，莲雾不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有多项有益的功效与作用，对人体健康大有裨益。然而，作为一种热带水果，莲雾可能不易保存，所以在选择时要注意果实外观是否完整，皱纹是否明显，表面有无破损等。
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