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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
经常做噩梦然后心里揪心的疼醒可能与精神心理因素、躯体疾病等有关。以下是一些常见的原因及缓解措施。
一、常见的原因
-压力和焦虑：生活中的压力、焦虑、紧张或创伤性事件可能导致噩梦和身体不适。
-情绪问题：抑郁、情绪不稳定等心理问题也可能影响睡眠质量。
-睡眠障碍：如失眠、睡眠呼吸暂停综合征等，可能导致睡眠中断和噩梦。
-心脏疾病：心绞痛、心肌梗死等心脏问题可能在睡眠中引起胸痛。
-呼吸系统疾病：如哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，可能导致呼吸困难和胸痛。
-药物副作用：某些药物可能影响睡眠质量或导致噩梦。
-睡眠环境：不舒适的睡眠环境、噪音、光线等也可能影响睡眠。
二、缓解措施
-寻求专业帮助：咨询医生或心理治疗师，他们可以评估情况并提供适当的建议和治疗。
-调整生活方式：保持健康的生活习惯，包括规律的作息时间、适度的运动、合理的饮食和减少咖啡因和酒精的摄入。
-管理压力：学习应对压力的技巧，如放松训练、冥想、深呼吸等。
-改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、黑暗和凉爽。
-记录梦境：记录梦境的内容和情绪，可能有助于发现潜在的问题。
需要注意的是，心脏疾病等躯体问题可能导致严重的健康风险，因此如果胸痛症状严重或持续不缓解，应立即就医进行相关检查，以排除潜在的健康问题。同时，不要忽视心理因素对睡眠和健康的影响，及时寻求专业帮助是很重要的。
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