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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
跳绳时出现尿失禁，可能是压力性尿失禁的表现。压力性尿失禁是指在腹压增加时，尿液不自主地从尿道口流出。以下是一些可能有助于缓解跳绳尿失禁的建议：
-加强盆底肌肉训练：盆底肌肉训练，也称为凯格尔运动，是一种简单有效的方法，可以增强盆底肌肉的力量和耐力，从而改善尿失禁症状。具体方法是收缩盆底肌肉，像憋住大便一样，持续3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天进行3-4组。
-避免过度跳绳：如果跳绳时尿失禁症状严重，可以减少跳绳的次数和强度，或者选择其他低强度的运动方式，如散步、瑜伽等。
-保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量饮水、控制体重、戒烟等，有助于预防和缓解尿失禁症状。
如果尿失禁症状严重影响生活质量，或者经过上述方法治疗无效，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生可能会根据具体情况，建议进行药物治疗、手术治疗或其他治疗方法。
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尿失禁怎么办
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